Thức khuya có thể gây ra nhiều hệ quả khôn lường cho sức khỏe thể chất và tinh thần, trong đó tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và đột quỵ.
Thức khuya thường xuyên làm gia tăng các stress hormone không có lợi cho tim mạch và gây rối loạn quá trình chuyển hóa.
Hệ thống tim mạch trong cơ thể cũng cần nghỉ ngơi để phục hồi lại khả năng hoạt động. Khi thức đêm muộn, không đảm bảo ngủ tối thiểu 6h/ngày sẽ khiến cho chức năng của tim tăng hơn 20% nguy cơ bị đột quỵ so với người bình thường.
Một điều cần chú ý là không phải ai thức khuya cũng đều bị đột quỵ, tuy nhiên, cơ thể cần có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo. Khi phải làm việc quá mức chịu đựng, cơ thể nhanh chóng suy kiệt, suy giảm thị lực, trí nhớ, miễn dịch…
Để chăm sóc giấc ngủ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Tiên Yên đưa ra lời khuyên:
– Đi ngủ sớm, trước 22h mỗi ngày, đảm bảo thời gian ngủ từ 7-8 tiếng/đêm
– Không vận động mạnh, ăn uống quá no hoặc quá gần giờ ngủ để giảm áp lực cho tim mạch và hệ thần kinh
– Thực hiện các biện pháp thư giãn như đọc sách, thiền, yoga để hạn chế căng thẳng.
